[...] 1,5 miarki (jeden jedyny raz) 30,min musialem poswiecic na dojscie do siebie jak tansza opcja to jak mietki z 3-5 g aakg przed treningiem i styknie doriana mam 3 saszetki w domu, zamowilem na probe z tym klepaniem po lbie , chodzi o to ,ze bardzo mocno pobudza, i sklad tez mozna byloby wziac pod lupe, bo jest tam troche rzeczy , ktore na pewno [...]
jak chce ćwiczyć, a nie ma gdzie - niech ćwiczy w domu, nie rozumiem tej logiki - ma siedzieć przed tv i chipsy wcinać ? o to chodzi ? czy jak ? jak ktoś nie ma trenera od piłki nożnej przy boku to co ? to już nie może grać i samemu się uczyć ? w wątku "czy jest taka możliwość ?" szerzej się na ten temat rozpisuję, tutaj już nie będę [...]
Jesli chcesz zaczac cwiczyc w domu, zerknij na plan treningow dla poczatkujacych i sredniakow. Jesli uznasz, ze chcesz isc tymi programami, zakup sprzet wlasnie pod potrzeby tego planu. Oczywiscie, to co kupisz przyda sie zawsze. Tak wiec: sztanga prosta (ewentualnie dodatkowo gryf lamany), 2 hantle + do tego stosowne obciazenia, ktore mozna [...]
Tak czy inaczej - taka forma rozwoju fizycznego jest w jakiś sposób dla mnie atrakcyjna i ciekawa. Jako, że ćwiczę w domu - sport "na trzepaku" wydaje mi się jakąś odskocznią. btw - fajnie byłoby mieć zgraną pakę ludzi, którzy chętnie (i bez wstydu) ćwiczyliby outdoor. W dużych miastach myślę, że nie był by to duży problem. Gorzej z [...]
[...] Cie zaskocze.... o godz 6 wstaje i jem sniadanko moj pierwszy posilek! na 7 do roboty....o godz 12 mamy tam przerwew godzinną i dopiero teraz jem 2 posiłek!!! na 18 jestem w domu....umyje się przyszykuje sobie szame siąde do kompa i juz jest 19....ide się przejść do kumpli....o 22 jem kolejny posiłek i ide spać. To w sumie 4 posiłki dziennie [...]
dzis nie chce mi sie rozpisywac,dzien lipny pogoda raz burza raz słonce,jak to niedzile spedzona w domu z rodzinka dieta trzymana w 100% żadnych odstpstwem pomimo ze były na stole placki,czekolady,soki dzisiejsza dieta 7.30 płatki owsiane mleko jajka nektarynka orzechy włoskie 11.30 kasza jeczmienna(pecak) piers z kurczaka oliwa orzechy surówka [...]
jak chce ćwiczyć, a nie ma gdzie - niech ćwiczy w domu, nie rozumiem tej logiki - ma siedzieć przed tv i chipsy wcinać ? o to chodzi ? czy jak ? jak ktoś nie ma trenera od piłki nożnej przy boku to co ? to już nie może grać i samemu się uczyć ? Mysle, ze jest to logika ktora mowi: "Samemu mozna w wiekszosci wypadkow wiecej sobie zaszkodzic [...]
nie bralem, chociaz mam jedno duze opakowanie w domu, niestety musialem zmienic plany co do tego 'supla'... sprawdze w pozniejszym terminie jak to wyglada w praniu... 6-oxo i inne tego typu zabawki sa ok ale na chwile...permanentnego efektu nie osiagniesz niestety...nie ma tak latwo:D
[...] oczywiśće tylko jako źródło białka. tuńczyka z puszki już nie mogę jeść ohyda dlatego go wywaliłem z diety i wrzuciłem pangę filety. aktualnie mam zapasy ostrowii w domu i spożywam ją na wieczór jako ostatni osiłek i myśałem aby wrzucic na czczo z 15g i pozniej sniadanie ale jesli ten serek wiejski bedze złym rozwiązaniem to nawyzej dam [...]
Nie jest dobry Żle dobrane ćwiczenia jak na Twój wiek Daj na razie spokój z takim planem graj w piłkę uprawiaj sport a nie skupiaj sie na treningu siłowym W domu sobie zapodaj trening pompki , przysiady, a nie obciążaj organizmu treningiem siłowym Ps Jeśli zaczynasz trening w takim wieku powinieneś to robić pod okiem instruktora bo możesz sobie [...]
dzieki za kazda poprawke szczegolnie jeszcze o te aeroby sie 'rozchodzi'... w jakie dni robic? czy po silowni to akurat dobrze? moze czas wydluzyc? na przemian z interwalem? dodam jeszcze ze mam rower w domu i w miare mozliwosci jak czas pozwoli moge jezdzic:>
[...] kupić sobie opakowanie izolatu białkowego (Nectar z Syntraxa lub Isocool z Universala -chyba-) i będzie lepiej bo dodatkowo z glutaminą, na dłużej wydtarczy za podobną cenę. Izolat ma bardzo krótką kinetykę - kilka minut i już we krwii, więc okołotreningowo jak znalazł. Co do wspinaczki to zerknę na priv, ale dopiero w domu, bo w pracy nie mogę
21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]
[...] 3 a dział uderzane przynajmniej od roku więc kojarze co poniektórych jak np. MMA Kamiru czy Kopt . Dobra żeby nie było że nie na temat to jak inni też powiem że ćwiczenie w domu troche mija się z celem czego sam jestem przykladem Ćwiczyłem kabaret przy worku z rok czasu zanim zapisałem się do poważnej sekcji KB i jak wielkie było moje [...]
ja sie akurat w tej chwili nudzę bo ****owa pogoda na zewnątrz to zaglądam tutaj, a tak to szkoda siedzieć w domu LEO o co chodzi z tym "Nie wpuszczaj Chemica do samochodu" ? bo nie załapałem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-21 21:12:07
Juz nad tym pracuja. Z Maszewskim i Slodkiewiczem bedzie cykl 12 tygodni do PP. Co 3 tygodnie beda jezdzic do nich ,nagrywac trening,wywiady w domu i pozowanie.Bedzie mozna zobaczyc postepy i zmiany w ich budowie. extra fajnie byloby jesli mowili by o zmianch w tym czasie w diecie , treningu itd.
cwiczysz w domu (zajrzyj do działu TRENING DOMATORA) tam masz wiele różnych ćwiczeń nie tylko pompki drążek i bieganie bieganie jest dobre dla organizmu dotleniasz lepiej całe ciało poczytaj trening domatora ułuż sobie plan 2,3 dniowy na tydzien i ćwicz a w wolnym czasie sobie biegaj uwazaj w lesie na gwalcicieli
Bo aktualnie na siłowni drążek nie jest sprawny Więc co z tym zrobić? Uwzględnie go na pewno gdy będzie to możliwe. W domu kiedyś ćwiczyłem z drążkiem i bardzo to cenie ale póki co nie mam możliwości tego ćwiczyć. Podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie końca sztangi w opadzie, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, co mam tam [...]
Ja w domu cwicze, a jaka ankiete? xD Teraz jade Aerobiczna "6" Weidera moze to pomoze, ale boje sie ze znowu schudne ;/ a ja chce przytyc ale nie w brzuchu tylko naprzyklad w lapach.
[...] nawet łykać połowę jednorazowej dawki, tj. 2,5 gr na czczo, a w treningowe 2,5 rano i 5 po treningu. Przy zbilansowanej diecie i tak zadziała jak należy. Jeśli chcesz to możesz dokupić sobie taurynę (tania) i łykać razem z kreatyną (poprawia wchłanianie i jest jednym z najtańszych antykatabolików). Maila sprawdzę w domu, bo dochodzi na priv.
24 Hour Ghetto Workout
